пятница, 11 сентября 2020 г.

Счастье есть.

 


  Вы можете назвать назвать себя счастливым человеком? Я могу. Я ощущаю себя счастливой. Уже давно. Когда-то я поймала себя на том, что я это чувствую. 

  И ведь не сказать, что у меня безоблачная жизнь, или это потому, что я оптимист. Но оптимистом я стала со временем. Я не была всегда такой. В школе я вообще была очень депрессивным подростком. Поэтому этот оптимизм выработался у меня с годами. В течение последних лет десяти. 

  Но счастье, я думаю, это награда за то, что ты даешь миру. Я не про что-то материальное. Вселенная - она как губка впитывает все наши мысли, эмоции. И те посылы, что она от нас получает, она возвращает нам в двойном, тройном, а может и пятикратном размере. И тогда, когда ты начинаешь благодарить Вселенную за то, что она тебе дает, за плохое (потому что это опыт) и за хорошее, она откликается на это.

/ Многие люди не умеют быть благодарными за опыт, который принесли нам разочарования, проблемы и т.д. Чаще всего они спрашивают: "За что мне это? Почему со мной так?" Они винят в своих неудачах себя, судьбу, окружающих, Бога. Они замечают, что все их беды как вереница. Одно за другим. Они продолжают получать удары судьбы, продолжают обижаться на жизнь. И так по кругу/

  Это не значит, что я отдаюсь на волю случая. Наоборот, я планирую свою жизнь. Я принимаю решения и осознаю свою ответственность за них. Но поскольку я умею быть благодарной, в моей жизни очень часто случается то, что называется удачным стечением обстоятельств. Повезло тут, повезло там. Часто бывает так, что я оказываюсь в нужном месте в нужное время. Или люди, с которыми я когда-то познакомилась оказывают мне какую-то поддержку или направляют куда-то. Кто-то скажет, удачное совпадение. А по-моему, это логичное последствие того, что я посылаю во Вселенную вместе с мыслями, поступками, добрым отношением ко всему живому.

  И мне кажется с годами я становлюсь счастливее. Я чему-то учусь, меняю свои взгляды, мнения. Из моей жизни уходят ненужные люди. Я строю вокруг себя мир, в котором мне комфортно и хорошо. Меня окружают люди, с которыми мне хорошо. Я научилась отпускать людей, потому что без них лучше. И я благодарна им, за то, что они не со мной. 

  Я учусь отказываться от того, что не мое. И не бояться этого. Я так много лет работала на должности, которая мне не подходила, и боялась уйти. А потом ушла, потому что я пришла к гармонии с собой, и перестала бояться. Но это все еще моя точка роста. 

  Мир не идеален, я не идеальна. У меня тоже есть проблемы, которые требуют решения. Недостатки, над которыми я хочу работать. Но это лишь подстегивает мой интерес к жизни. Я не человек стагнации. Я - человек стремления. 

  Я вдохновляюсь людьми. Научившись использовать Instagram как источник вдохновения, я стала подписываться на людей, у которых я могу чему-то научиться, которые делятся своей мудростью и благодаря которым я учусь постигать дзен.

"Зачем жить, если не исследовать жизнь" (с) Платон



пятница, 10 июля 2020 г.

Когда закрывается одна дверь... Как воспринимать?



   Почему некоторые люди воспринимают изменения в жизни очень болезненно?
Да, есть такие вещи, которые никак по-другому воспринимать невозможно. Это что-то трагическое. Что сложно пережить.
   Но ведь такое в нашей жизни происходит не так часто. А вот, к примеру, наша современность. Самоизоляция со всеми ее последствиями. Сложный период для всех. И есть те, кто опускает руки. Но почему бы не посмотреть на это все с другой стороны?

   Давайте вспомним карты Таро. Вы знаете, что когда выпадает карта смерти, это не означает, что вам предсказали смерть? Это означает окончание одного и начало другого. Карьера, отношения, период в жизни и т.д.

 Единственное - если вам плохо, нельзя убеждать себя в том, что вам хорошо. Это вызывает когнитивный диссонанс. Нужно обязательно пережить и осознать те эмоции, которые вы испытываете. На это необходимо отвести какое-то время. А когда ваш психо-эмоциональный фон начнет восстанавливаться, нужно начинать действовать.

  Я стараюсь жить по правилу: Когда одна дверь закрывается, открывается другая. 
Это проактивное мышление, которое нужно, на мой взгляд, в себе развивать. 
Да, невозможно сразу так взять и переключиться. Взглянуть на жизнь через другую призму. И если вы человек оптимистичный, вам будет однозначно проще. Скорее всего вы и так уже мыслите проактивно. 

   Но и пессимисты могут перестроиться. Это сложно и долго, но если есть желание, то все возможно. Наш мозг устроен так, что ему комфортно идти по одному шаблону. В коре головного мозга выстраиваются нейронные цепочки, по которым импульс ходит как по протоптанной дорожке. Чтобы начать мыслить по-другому, нашему мозгу нужно выстраивать новые нейронные связи.

   Как же быть? Необходимо тренировать свой мозг, развивать нейропластичность. Начните добираться на работу разными дорогами. Начните учить иностранный язык. Поставьте себе новую задачу, необязательно сложную, но нестандартную для вас.


  Чем дальше, тем проще вам будет мыслить позитивно. Да и на здоровье это сказывается более, чем положительно. Опять же, не забываем о том, что мысли материальны:)

  Если вам интересно узнать побольше о проактивном мышлении, могу посоветовать книгу С. Кови, которую я прочла года 3 назад. "7 навыков высокоэффективных людей". Она нудновата, но из нее многое можно взять для себя и использовать в жизни.




пятница, 3 июля 2020 г.

Месяц по системе Кайдзен.

  
   Прошел месяц с тех пор, как я начала использовать Кадзен-планирование.
   Пришло время поделиться результатами.

   В Trello я создала 4 доски. Первая - это все мои мечты, цели и планы на жизнь  (на много лет). Вторая - доска 2020 года. И еще две доски для задач Х. С одной из них я сейчас очень плотно работаю, второй буду заниматься в августе.

   Скажу честно, некоторые из задач июня я не выполнила и они переносятся на июль. Но это не самые основные были пункты. Но если вы переносите какое-то дело из месяца в месяц, действительно ли вам нужно его делать?
Также у вас каждый месяц часть зада
ч переносится на следующий месяц, задумайтесь, дело может быть в неравномерной нагрузке.

  Но в остальном июнь стал самым продуктивным месяцем за последнее время. Я снова учу итальянский язык, изучила тему Кайдзен, посмотрела один очень нужный и полезный вебинар, посмотрела документальный фильм о панических атаках, ВСД и неврозе, посмотрела несколько глубоких, хороших фильмов, старалась придерживаться здорового питания. Вернула в свою жизнь йогу и медитацию, а также занятия спортом. С вакуума теперь начинается каждый мой день. И я уже вижу качественные изменения (хотя не сижу на диете и не тягаю железо в фитнес-центрах). Ну и еще я дочитала книгу "Текст", посмотрела сериал "Касл-Рок" (по мотивам романа Стивена Кинга), начала читать "Красное и Черное" Стендаля и смотреть потрясающий сериал "Бумажный дом". Ну а что, развлечения тоже иногда нужно планировать, чтобы перестать откладывать на потом 😏
Незапланированными остались только творчество (тут по вдохновению и желанию) и километровые прогулки с лучшей подругой.

  Так что пока я довольна тем, что открыла для себя Кайдзен. Посмотрим, как долго я смогу ее придерживаться. Говорят, если начнешь, то уже затянет и не отпустит😁


четверг, 25 июня 2020 г.

Жить в моменте



 Сейчас я проживаю прекрасный период своей жизни. Скоро произойдут некоторые изменения, которые и волнуют, и радуют. И помимо этого, сейчас я не работаю, что дает мне возможность уделять время тому, что мне интересно, развиваться в том, что меня увлекает.

Я знаю, что в августе-сентябре скорее всего буду трудоустроена. Поэтому сейчас я наслаждаюсь моментом. Для кого-то быть без работы ужасно. Но для меня это такой нужный перерыв, который вдохнул в меня новые силы.

 Нет, я не из тех людей, что живут сегодняшним днем, а завтра будь что будет. Я планирую свое будущее. Как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. Да, ты можешь не знать всего, произойти может все, что угодно. Но это не значит, что нужно пустить свою жизнь на самотёк. Очень важно понимать, в каких направлениях тебе нужно развиваться, наметить точки роста, осознавать, ЗАЧЕМ ты живешь.
Мне так много хочется узнать, сделать.

Надеюсь, ваше лето проходит также восхитительно 😊

воскресенье, 21 июня 2020 г.

Украшения из эпоксидной смолы

  Это новое увлечение захватило меня. В голове столько идей, которые хочется воплотить.
И какое счастье - иметь время для творчества.












вторник, 9 июня 2020 г.

Кайдзен-планирование

"Счастье - это побочный эффект правильно организованной жизни"
Виктор Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. 

   Знакомо ли вам понятие "Кайдзен"?
   О нем я впервые услышала от своей руководительницы, которая только-только вернулась из командировки в Японию. Потом узнала, что завод мужа работает именно по системе кайдзен. И мне захотелось изучить эту тему, чтобы использовать ее в жизни.

У кайдзен-планирования есть положительные отличия от той же to do-системы или smart.
  • Кайдзен система ориентирована не на процесс работы, а на результат.
  • Список дел статичен, Кайдзен - динамичен.
  • Кайдзен вдохновляет и мотивирует.
 Кайдзен - это японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании.
 Я решила испробовать систему в жизни. Все начинается с постановки целей.
В интернете есть множество статей, а на ютубе большое количество вебинаров на эту тему, поэтому я просто расскажу о принципах постановки целей. Ведь именно с этого начинается каждое наше действие, которое ведет к мечте.

На карточках (стикеры или в электронном виде) мы пишем все-все свои цели, задачи, мечты, "хотелки". Маленькие и большие. Затем разбиваем большие цели на маленькие. Т.е. мне нужно сделать ремонт на кухне. Это большая такая задача. Ее я разбиваю на "сделать фартук", "продумать дизайн кухни", "заказать кухню" и т.д. Эти задачи потом тоже удобнее разбить на более мелкие.

Основные принципы постановки целей:
  • каждой мысли, мечте, задаче - своя карточка;
  • измеримость;
  • последовательность;
  • одно дело в единицу времени (одна минута - один шаг);
  • момент окончания задачи должен быть предельно ясным;
  • то, что вы не видите, вы не контролируйте (именно поэтому нужно все прописать).
  • рациональное распределение нагрузки.
 Так я распланировала себе год и каждый месяц. Для всего этого я использую Trello.

Кстати, психологами доказано: самое страшное беспокойство у людей вызывают незаконченные дела. Тут вот есть даже интересная статья об эффекте фиксации: https://newtonew.com/science/effekt-fiksacii-kak-nezavershennye-dela-nas-paralizuyu 

пятница, 15 мая 2020 г.

Моё новое хобби

  Когда-то много лет назад я увидела кулон с засушенным цветком. Мне эта идея очень понравилась! И тогда я сделала бантик (тут можно посмотреть) с незабудкой. Я поместила незабудку в сеттинг, залила это все горячим клеем и сверху приклеила стеклянный камушек. Потом он, конечно, отвалился. И как ни клей обратно - получается ерунда. После мне Дима объяснил, что заливают такие штуки эпоксидной смолой.
 Тогда я еще подумала, что здорово было бы попробовать сделать, но, наверное, это очень сложно и скорее всего такое делают только на производстве.
  А тут вдруг в поисках идей наткнулась на канал Masherisha, которая как раз делает украшения из эпоксидки (и не только). Я так вдохновилась, загорелась этой идеей, что заказала набор для творчества (для начинающих) и теперь пробую, экспериментирую, учусь. Давно я не получала такого удовольствия от творчества.