Кайдзен-планирование

"Счастье - это побочный эффект правильно организованной жизни"

Виктор Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. 

   Знакомо ли вам понятие "Кайдзен"?
   О нем я впервые услышала от своей руководительницы, которая только-только вернулась из командировки в Японию. Потом узнала, что завод мужа работает именно по системе кайдзен. И мне захотелось изучить эту тему, чтобы использовать ее в жизни.

У кайдзен-планирования есть положительные отличия от той же to do-системы или smart.

• Кайдзен система ориентирована не на процесс работы, а на результат.
• Список дел статичен, Кайдзен - динамичен.
• Кайдзен вдохновляет и мотивирует.

 Кайдзен - это японская философия или практика, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании.
 Я решила испробовать систему в жизни. Все начинается с постановки целей.
В интернете есть множество статей, а на ютубе большое количество вебинаров на эту тему, поэтому я просто расскажу о принципах постановки целей. Ведь именно с этого начинается каждое наше действие, которое ведет к мечте.

На карточках (стикеры или в электронном виде) мы пишем все-все свои цели, задачи, мечты, "хотелки". Маленькие и большие. Затем разбиваем большие цели на маленькие. Т.е. мне нужно сделать ремонт на кухне. Это большая такая задача. Ее я разбиваю на "сделать фартук", "продумать дизайн кухни", "заказать кухню" и т.д. Эти задачи потом тоже удобнее разбить на более мелкие.

Основные принципы постановки целей:

• каждой мысли, мечте, задаче - своя карточка;
• измеримость;
• последовательность;
• одно дело в единицу времени (одна минута - один шаг);
• момент окончания задачи должен быть предельно ясным;
• то, что вы не видите, вы не контролируйте (именно поэтому нужно все прописать).
• рациональное распределение нагрузки.

 Так я распланировала себе год и каждый месяц. Для всего этого я использую Trello.

Кстати, психологами доказано: самое страшное беспокойство у людей вызывают незаконченные дела. Тут вот есть даже интересная статья об эффекте фиксации: https://newtonew.com/science/effekt-fiksacii-kak-nezavershennye-dela-nas-paralizuyu 

Моё новое хобби

  Когда-то много лет назад я увидела кулон с засушенным цветком. Мне эта идея очень понравилась! И тогда я сделала бантик (тут можно посмотреть) с незабудкой. Я поместила незабудку в сеттинг, залила это все горячим клеем и сверху приклеила стеклянный камушек. Потом он, конечно, отвалился. И как ни клей обратно - получается ерунда. После мне Дима объяснил, что заливают такие штуки эпоксидной смолой.
 Тогда я еще подумала, что здорово было бы попробовать сделать, но, наверное, это очень сложно и скорее всего такое делают только на производстве.
  А тут вдруг в поисках идей наткнулась на канал Masherisha, которая как раз делает украшения из эпоксидки (и не только). Я так вдохновилась, загорелась этой идеей, что заказала набор для творчества (для начинающих) и теперь пробую, экспериментирую, учусь. Давно я не получала такого удовольствия от творчества.

Плюша - домашняя кошка.

  Это Плюша. И уже целых 10 дней она - домашняя кошка. Плюше очень нравится быть домашней.

  После смерти Багиры я думала, никого больше не заведу. Но спустя время я поняла, что столько жизней нуждается в любви, доме, заботе, спасении, что я просто не имею права отстраниться. Я хотела взять кошку с улицы, думая о том, что кошки в приюте и так уже имеют крышу над головой и их кормят. Но если я возьму кошку из приюта, то там освободится место для другой кошки. И начала просматривать группы приютов, фотографии кошек.

  А у родителей во дворе уже где-то около полугода разгуливала котеечка, очень похожая на мою Багиру. И тут я решила, а почему бы не ее забрать?
И вот теперь у нее есть имя, постель, мисочки, игрушки, и, главное, дом.

Багира

 

Недавно в моей жизни произошли изменения. Но сначала я хочу рассказать, о том, что было раньше. Когда мне исполнилось 8 лет, родители подарили мне котенка. Сибирско-дворянской породы. Принесли ее в подарочном пакетике. Мы с ней всегда все делали вместе. И росли тоже вместе. Она была для меня сестричкой. Пушистой и маленькой.
  Багира была моим сердцем и душой. Она была очень умной кошкой. Мы понимали друг друга по взгляду.
  28 сентября 2018 года ее не стало. Она не дожила чуть больше месяца до своего 19-летия.
  Я не могла поверить, что ее больше нет, что она не будет будить меня по утрам, просить включить ей воду, ходить за мной по пятам, не переедет со мной в новую квартиру.
  Когда мы купили квартиру, я представляла, как она будет лежать на балконе и смотреть в панорамные окна.
Она ушла очень быстро, всего за 2 дня. И я решила, что больше никого и никогда не заведу...

О работе.

   Четыре года я проработала менеджером по работе с клиентами. Работа была хорошая, интересная, но это было не мое. Сначала, когда я хотела уйти, меня отговорили. Потом втянулась. Думала о том, что в любой работе есть то, что нравится и то, что не нравится. А тут и график хороший, условия, коллектив.
  Вот больше всего именно коллектив меня держал. Иногда, уходя с работы, я прокручивала в голове прошедший день, улыбалась, вспоминая смешные моменты, и думала, ну как я могу их оставить? Как вообще без них буду? У нас были отличные отношения. Я думаю, это имеет большое значение, т.к. мы проводим на работе 70% жизни.
  Но были моменты, когда при мысли о работе, о том, что вот сейчас мне нужно сделать это, а потом вот это, и тут еще дедлайн уже на горизонте маячит, меня начинало подташнивать. Часто мне просто не хотелось идти на работу. Поскольку я интроверт, такое насыщенное общение с коллегами, клиентами просто высасывало из меня жизнь под конец дня. Мой заряд был на нуле. Не хотелось ничего. Поэтому после работы я только готовила, ужинала, делала дела по дому, смотрела сериал и ложилась спать. Т.е. по будням кроме работы у меня ничего другого и не было. У меня не было энергии на творчество, саморазвитие и прочее иногда даже в выходные.
  В компании настали непростые времена. Компанию перекупила другая очень крупная компания. Многие сотрудники ушли. Так почти за год ушла половина коллектива. Стало сложнее, зарплата стала меньше, а условия жестче. И тогда я осознала, что пора. Я достигла своего максимума на этой работе, я исчерпала себя. А дальше необходимо было серьезно прокачать свои компетенции. Но мне этого не хотелось. Я не хотела развиваться в новом направлении, которое мне не интересно.
  Я месяц крутила в голове эту идею. И решилась. Мне было легко. Я чувствовала, что поступаю так как надо. Мне больше не нужно было выдумывать себе причины остаться. Просто в один момент раз и пришло осознание того, что пора отрыть новую дверь, шагнуть на следующую ступень.
  Нужно искать свое, что будет приносить радость и понимание того, что это то, чего ты хотел.


Поэтому если вы чувствуете, что то, что есть, вас не устраивает, вы готовы к новому, не бойтесь. Действуйте, пробуйте, рискуйте. Очень долгое время я старалась остановить себя, разубедить, заставить верить в то, что я не должна ничего менять. Но нужно уметь открыть глаза и взглянуть на свою жизнь и возможности по-другому.

"Правда... она как солнце — ее можно заставить на время замолчать, но она никуда не денется." 

Талант.

  Я обожаю книги! Я не умею их быстро читать, но у меня не бывает периода, чтобы я закончила читать одну книгу и не начала другую.
  Теперь возможность оставаться дома позволяет весь день пить кофе и читать книги. Я так соскучилась по этому!
  Сейчас я читаю книгу, которую мне подарила подруга - "Попутчица", автор Ольга Савельева. Вообще я со скептицизмом отношусь к современным женщинам-писателям. Но это книга мне понравилась с первой страницы. Она наполнена добротой, неравнодушием, трогательными моментами. И я нашла одну фразу, которая, на мой взгляд, описывает главный посыл этой книги.

  Мне это очень близко. Я сама стараюсь следовать этому. В нашей жизни не мало трудностей. Но не меньше поводов искать хорошее во всём. И мне очень хочется, чтобы этому научились и другие люди. Тогда наш мир был бы совсем иным.

Человек должен быть прекрасен во всем.

 Что значит, любить себя?
  На самом деле вопрос этот очень важный. Мы дарим любовь своим близким, порой забывая о себе. А иногда думаем, что уступать своим слабостям - это проявление любви к себе. Но если эти слабости приносят вам вред, это не любовь, это заблуждение.
  Недавно мы с сестрой обсуждали бодипозитив. Почему-то в обществе бытует мнение, что это и есть любовь к себе. Такому, какой ты есть. Вроде все верно. Но то, что вкладывают в это понятие в большинстве случаев не имеет отношение к любви к себе. Ведь любовь - это забота.
Разве можно съедать на ночь сковородку жаренной картошки и быть уверенным, что это принесет пользу тебе? Разве лишние килограммы не повышают риск сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний?
 Чехов сказал, что человек должен быть прекрасен во всем. Я согласна. Стремление к лучшему - это основа заботы о себе. Что же входит в это понятие?

• здоровое сбалансированное питание;
• физические нагрузки;
• наличие хобби (лучше несколько);
• чтение художественной литературы;
• чтение познавательной, научной, документальной литературы;
• выстраивание правильного круга общения;
• развитие в профессиональной сфере;
• умение релаксировать и находить время для этого;
• стремление сделать свою жизнь "экологичной".

  Можно и нужно добавлять и другие пункты, но все к нам приходит со временем и опытом. И постепенно для себя я буду пополнять этот список.
А еще, поскольку сейчас я стремлюсь привести в порядок свой образ жизни и здоровье, я "коллекционирую" полезные факты, которыми буду иногда делиться с вами.